Меньше хаоса
Собираем питание, движение, сон и нагрузку в понятный ежедневный ритм.
Laboratory of gentle age care
Сильное и спокойное тело после 50
Помогаю женщинам 50+ восстановить энергию, подвижность, сон и контакт с телом без жестких диет, перегруза и медицинских обещаний.
Мягкая йога
Питание без крайностей
Сон и восстановление
Привычки 50+
Для кого
Для женщин, которые хотят жить в своем теле с уважением
Больше устойчивости
Работаем со стрессом, регулярностью и бережным отношением к возрастным изменениям.
Без давления
Никаких марафонов на силу воли, стыда за тело и обещаний мгновенного омоложения.
Метод
Четыре опоры новой зрелости
Подход объединяет практику йоги, поддерживающее питание, режим восстановления и аккуратное отслеживание самочувствия. Это не медицинская коррекция, а сопровождение образа жизни.
Движение
Йога для силы, гибкости, баланса и дыхания без сложных акробатических поз.
Питание
Рацион, режим приемов пищи, белок, клетчатка, вода и привычки без жестких диет.
Восстановление
Сон, вечерний ритм, паузы, снижение перегруза и работа с эмоциональным фоном.
Осознанность
Дневник самочувствия, мягкие эксперименты и понятные маркеры прогресса.
Осознанный подход
Когда усталость, тревожность и боли требуют внимания к основе
Женщины 45-65 часто приходят с похожими жалобами: мало сил, сон не восстанавливает, тело ноет, настроение скачет, а голова словно в тумане. В сопровождении мы смотрим на ежедневный фундамент: питание, белок в рационе, режим, восстановление, движение и привычки, которые можно спокойно удерживать.
Это не диагностика и не лечение. Если есть заболевания, анализы или назначения, их важно обсуждать с врачом. Моя роль - помочь клиентке подготовить вопросы, увидеть образ жизни целиком и бережно навести порядок в том, что зависит от нее.
О специалисте
Возраст здесь не помеха, а точка доверия
Мне 52, и я понимаю запрос женщин 50+ не из теории. Моя работа выросла из личной практики, обучения и опыта мягкого сопровождения женщин в питании, движении и режиме.
- Инструктор йоги, международный диплом
- Инструктор йоги, диплом государственного образца
- Сопровождение по привычкам, питанию и восстановлению
Форматы
От первой консультации до клубного сопровождения
Линейка услуг построена так, чтобы каждый мог найти для себя наилучший вариант.
Старт
Разбор 90 минут
Питание, сон, движение, энергия, текущие ограничения и первые шаги на 7 дней.
от 4 500 ₽Основной продукт
Энергия 50+ на 4 недели
Индивидуальная система привычек, йога-практики, трекер режима и еженедельная поддержка.
от 18 000 ₽Сообщество
Клуб мягкой силы
Групповые практики, эфиры по питанию и восстановлению, поддержка в закрытом чате.
от 5 900 ₽ / месяцПрограмма
«Энергия 50+»
Флагманская программа для женщин, которые хотят собрать питание, движение и восстановление в рабочую систему без перегруза.
Неделя 1
Диагностика ритма
Карта дня, пищевой дневник, мягкая утренняя практика и первые корректировки сна.
Этика
Честные границы вместо громких обещаний
Работа не является медицинской услугой. Специалист не ставит диагнозы, не назначает лечение и не отменяет назначения врача. При заболеваниях и острых симптомах клиентка направляется к профильному медицинскому специалисту.
Запись
Начнем с короткого знакомства
Оставьте контакт, и я предложу формат, который подходит под ваш запрос: консультация, персональное сопровождение или клуб.